Rekrutt-trening er normalt 5-6 ganger pr. uke, og foregår i hovedsak som felles/gruppetrening med en eller flere trenere, eller som individuell trening med egen trener dersom det er vurdert slik av trenerne. Trenerne vil foreta en nærmere vurdering av hver enkelt rekruttløper ut fra alder, ferdigheter, potensial og innsats, og på grunnlag av dette å bestemme om enkelte løpere vil bli tilbudt et utvidet treningsopplegg utover det fellesopplegg som alle rekrutter får.

Hvilke treningsdager og tider man blir tilbudt bestemmes av trenerne ut fra istid og trenerkapasitet.